손목스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 손목터널증후군 걱정 끝! 사무실에서 간단히 할 수 있는 손목 스트레칭 5가지 사무실에서 장시간 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 가장 흔한 질환 중 하나가 바로 손목터널증후군입니다. 손목이 아프고 저릿한 증상이 지속되면 업무 효율도 떨어지고 일상생활에도 영향을 줄 수 있죠. 이를 예방하고 손목의 피로를 덜기 위해 매일 간단한 손목 스트레칭을 실천해 보세요. 손목 회전 스트레칭두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 주먹을 쥔 후, 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 10번씩 천천히 돌려줍니다. 이 동작은 손목의 긴장을 풀어주고 유연성을 높여줍니다.손가락 벌리기손가락을 최대한 벌리고 5초간 유지한 뒤, 천천히 손가락을 모아 주먹을 쥡니다. 10회 반복하면 손가락과 손목 근육을 풀어줄 수 있습니다.팔 굽혀 손바닥 밀기한쪽 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래로 향하도록 한 후, 반대 손으로 손가락을 잡아 손.. 손목터널증후군: 초기 증상부터 자가진단, 치료법까지 알아보기 손목터널증후군은 손목에 있는 '손목터널'이 압박을 받아 신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다. 손목을 많이 사용하는 직업이나 활동을 하는 사람들에게 흔히 나타나며, 초기에는 미미한 증상이지만, 적절한 치료를 하지 않으면 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 손목터널증후군의 증상, 자가진단법, 스트레칭, 치료법 등을 알아보겠습니다. 1. 손목터널증후군 테스트손목터널증후군을 의심할 수 있는 가장 간단한 테스트는 팔렌 테스트입니다. 양쪽 손목을 굽혀 손등을 맞대고 60초 동안 유지했을 때, 손이나 손목에 저린 느낌이 든다면 손목터널증후군일 가능성이 높습니다. 또한, 티넬 테스트도 자가진단에 유용한데, 손목 중앙을 가볍게 두드렸을 때 전기가 통하는 듯한 찌릿한 느낌이 있다면 손목터널증후군을 의심할.. 이전 1 다음
