나도 혹시 ADHD? 자가진단부터 집중 꿀팁까지 완벽 가이드
최근 들어 집중이 잘 안 되고, 작은 일에도 쉽게 짜증이 나며, 중요한 일을 잊어버리거나 해야 할 일을 미루고 있나요?이런 증상이 지속된다면 ADHD(주의력결핍 과다행동장애)를 의심해볼 수 있습니다. ADHD는 어린이에게만 나타난다는 편견과 달리, 성인에게도 흔하게 발생하며 삶의 여러 방면에 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 ADHD의 특징, 자가진단 방법, 전문적인 검사 과정, 그리고 집중력을 높이는 실질적인 방법까지 소개합니다. ADHD 특징ADHD는 크게 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성 세 가지 주요 증상으로 나뉩니다.주의력 결핍: 업무에 집중하기 어려움, 작은 실수 반복, 정리 정돈 부족.과잉행동: 가만히 있지 못하고 계속 움직이거나, 쓸데없는 말을 계속함.충동성: 타인의 대화를 끊거나 지나..
갱년기, 어떻게 극복할 수 있을까? 증상부터 영양제, 약까지
갱년기는 중년 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아올 수 있는 자연스러운 신체 변화의 과정입니다. 영어로는 Menopause라 불리며, 주로 여성의 생리가 중단되는 시기를 의미하지만, 남성도 나이가 들면서 호르몬 변화로 유사한 증상을 겪을 수 있습니다. 보통 여성의 경우 40대 후반에서 50대 초반에, 남성은 조금 더 늦게 갱년기를 경험하는 경우가 많습니다. 갱년기의 주요 증상갱년기는 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반합니다.가장 대표적인 증상으로는 생리 불규칙과 완경, 그리고 호르몬 변화로 인한 발한, 안면 홍조, 피로감, 체중 증가 등이 있습니다. 특히 많은 여성들이 갱년기 불면증을 경험하는데, 이는 밤에 쉽게 잠들지 못하거나 잠을 자도 개운하지 않은 상태를 느끼게 됩니다. 더불어 갱년기 우울증은 흔히..
