손목통증완화 (1) 썸네일형 리스트형 손목터널증후군 걱정 끝! 사무실에서 간단히 할 수 있는 손목 스트레칭 5가지 사무실에서 장시간 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 가장 흔한 질환 중 하나가 바로 손목터널증후군입니다. 손목이 아프고 저릿한 증상이 지속되면 업무 효율도 떨어지고 일상생활에도 영향을 줄 수 있죠. 이를 예방하고 손목의 피로를 덜기 위해 매일 간단한 손목 스트레칭을 실천해 보세요. 손목 회전 스트레칭두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 주먹을 쥔 후, 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 10번씩 천천히 돌려줍니다. 이 동작은 손목의 긴장을 풀어주고 유연성을 높여줍니다.손가락 벌리기손가락을 최대한 벌리고 5초간 유지한 뒤, 천천히 손가락을 모아 주먹을 쥡니다. 10회 반복하면 손가락과 손목 근육을 풀어줄 수 있습니다.팔 굽혀 손바닥 밀기한쪽 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래로 향하도록 한 후, 반대 손으로 손가락을 잡아 손.. 이전 1 다음
