중년여성체중조절 (1) 썸네일형 리스트형 40대 이상 여성을 위한 다이어트 방법 40대 이상 여성을 위한 건강한 다이어트 방법40대 이후, 여성의 몸은 많은 변화를 겪습니다. 호르몬 변화, 대사율 저하, 근육량 감소 등으로 인해 이전과 같은 방법으로는 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 하지만 이 시기에도 적절한 다이어트 방법을 통해 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 40대 이상 여성을 위한 다이어트 방법을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식단으로 대사율 유지40대 이후에는 기초 대사량이 감소하면서 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 이럴 때일수록 단백질, 섬유질, 건강한 지방 등 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질은 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 데 도움을 줍니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등을 포함한 식단을 추천합니다. 2. 소량씩 자주.. 이전 1 다음
